【社工反霸凌服務日記】情绪調節-讓孩子成為更好的自己

某天小胡看到小花和他討厭的同學玩在一起時，內心因為太擔心當小花跟別人玩時，自己將失去小花這位重要的朋友，於是生氣地對著小花質問：『妳為什麼要跟我討厭的人玩？』，讓小花感到壓力，漸漸遠離小胡…

我溫柔地跟回應小胡：「阿姨能理解你的心情，每個人遇到自己很擔心的事情時，出現生氣、沮喪的情緒是很正常的，但對別人發脾氣並不能解決事情，有時候還會傷害到自己或是身邊的人。我們可以一起練習，在生氣時，先深呼吸，再慢慢吐氣，幫助自己冷靜，當我們冷靜時，才有辦法思考怎麼回應。」透過幾次的練習，小胡情緒慢慢地平復後，鼓起勇氣向小花道歉了…

雖然小胡偶爾還是會發脾氣，但是透過幾次穩定情緒的練習，小胡逐漸學會控制自己的情緒，並嘗試好好與同學溝通，同學們也發現了小胡的不一樣，並與小胡一起玩！

當我們能夠理解孩子行為背後的情緒與需求，就有機會帶著孩子一起覺察情緒、穩定情緒及紓解情緒，讓孩子有機會從情緒調節的過程中，逐步成為更好的自己。

＃兒福聯盟反霸凌行動