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【社工反霸凌服務日記】陪孩子長出情緒調節的能力
2024.07.22

【社工反霸凌服務日記】陪孩子長出情緒調節的能力

情緒是人一生都在學習的課題,我們可以練習從覺察、穩定及紓解情緒中學習如何表達,幫助自己與他人在友好的關係中舒服地做自己。

某天小慧因情緒失控,而罵了原本交情很好的好友們,後來好友們開始與她漸漸疏遠…

 

「如果我不要這麼愛生氣就好了」

「如果我不說話,大家是不是就不會討厭我了…」

這些話從小慧的口中講出來,我能感受到滿滿的難過與懊悔,陪著她把這段時間壓抑的心情好好宣洩後,我邀請她感受自己身體與情緒的變化,如:深呼吸、吐氣、拍拍自己的手臂、肚子,幫助自己回到當下,當情緒有被好好照顧時,我們才有機會讓情緒抒發,並理性思考因應的方法。

 

後來,小慧鼓起勇氣向好友們道歉,並試著說出自己困擾的事情,也化解了彼此的誤會及衝突,在校園的一角也能看見他們嬉鬧的場景。

 

當孩子開始出現情緒起伏大或是對自我否定時,其實表示孩子正在發送求救訊號,身為大人若能夠陪伴孩子練習調節情緒,我們就有機會與孩子創造許多療癒時刻,幫助孩子長出照顧自己、友善他人的超能力。

 

#兒福聯盟反霸凌行動

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