【社工反霸凌服務日記】陪孩子長出情緒調節的能力

某天小慧因情緒失控，而罵了原本交情很好的好友們，後來好友們開始與她漸漸疏遠…

「如果我不要這麼愛生氣就好了」

「如果我不說話，大家是不是就不會討厭我了…」

這些話從小慧的口中講出來，我能感受到滿滿的難過與懊悔，陪著她把這段時間壓抑的心情好好宣洩後，我邀請她感受自己身體與情緒的變化，如：深呼吸、吐氣、拍拍自己的手臂、肚子，幫助自己回到當下，當情緒有被好好照顧時，我們才有機會讓情緒抒發，並理性思考因應的方法。

後來，小慧鼓起勇氣向好友們道歉，並試著說出自己困擾的事情，也化解了彼此的誤會及衝突，在校園的一角也能看見他們嬉鬧的場景。

當孩子開始出現情緒起伏大或是對自我否定時，其實表示孩子正在發送求救訊號，身為大人若能夠陪伴孩子練習調節情緒，我們就有機會與孩子創造許多療癒時刻，幫助孩子長出照顧自己、友善他人的超能力。

＃兒福聯盟反霸凌行動