【情緒教育】社工反霸凌服務日記

那天到學校進行反霸凌的班級課程，那堂課是帶孩子認識各種情緒、討論要幫自己的情緒找到出口、而不是把氣發在別人身上。

結果下課沒多久，我就看到班上的小寶扯著喉嚨在對同學大吼大叫、還帶點肢體動作，

有些同學開始回嘴，狀況看起來像要一觸即發…

於是我先放下收拾的工作走到小寶身邊，跟他說：「你現在看起來在生氣」，

他點點頭以後我又說：「剛剛上課有教，生氣的時候我們要想一些讓自己情緒出去的方法，還記得嗎？」

這時他一邊點頭一邊露出靦腆的微笑，我：「有沒有什麼事做了以後可以讓生氣的自己覺得好一點？」他搖搖頭。

我帶著他討論後，他終於說了三個：「睡覺、聽音樂、運動」，

我一邊肯定他，一邊帶他思考：「如果是在學校上課到一半發生讓自己生氣的事，那時不能趴下來睡覺也不能聽音樂怎麼辦？」

他立刻接著說：「可以下課趕快到操場動一動，所以運動在學校最好用」。

我馬上拍拍他的肩膀說：「你真的超級棒的，很快就學到了！所以不要忘記，在生氣的時候，趕快做一下能把生氣發洩出去的事，就不會把氣發到別人頭上了。」

情緒是自然反應，並沒有好壞對錯，但表達情緒的「外在行為」是需要學著去控制的。

只有做好情緒管理、找到合適的紓解方式，才不會讓情緒波及別人，有機會降低衝突和霸凌的發生喔。