【自我肯定與接納】資源分享～如何幫助孩子擺脫考試焦慮，接納不完美的自己？

文章來源：The News Lens關鍵評論《青少年的情緒風暴》文章連結

在教育現場，霸凌事件的主角不見得是學習成就低、人緣差或行為問題狀況百出的孩子，
有時候也不乏會出現成績好、人緣好的孩子！
這樣的孩子因為別人的期待或對自我的要求，會很努力地想做到最好，
而當結果不如預期，便會有害怕被責備、怕父母失望的狀況，進而衍生出焦慮、生氣的情緒，
當這樣的情緒沒有獲得比較好的處理時，很容易就會把情緒發洩在同學身上，
藉由傷人的話語或行為去證明或展現自己比別人強的一面….

當孩子有這樣的狀況時，父母不妨可以先試著調整與思考對孩子的期待與標準，
跟孩子聊一聊，聽聽孩子的想法，討論彼此可以接受又適合孩子的方式，
當孩子的心情有被父母看見、理解時，或許會有更好的表現與可能。

這篇文章提到了幾個幫助孩子紓壓與接納自己的方法，
提供給大家參考，可以帶著孩子好好一起學、一起做喔！

1.肯定孩子的努力：
看重孩子努力的過程，理解某些時候成果與付出的努力不一定成正比，避免一味地譴責、強求，
反而會引起孩子更激烈的反抗及挫折，甚至用傷害別人的方式來發洩情緒。
2.練習自我肯定：
父母的評價經常是孩子如何看自己的一面鏡子，一個書讀不好的孩子，跑步經常都是第一名；
一個寫作文永遠會出現錯字的孩子，他的文筆好到連老師都稱讚，
一句肯定的話、一個小小的鼓勵都能讓孩子看見自己的好，成為他前進的動力。
3.接納不完美：
只要是人就會有不夠好的地方，要學習接納孩子的不完美，避免不斷否定孩子的缺點，
有時候孩子的挫敗感是來自父母的否定，沒有人是完美的，重要的是我們用什麼態度去正視它。

#反霸凌父母的態度與支持很重要
#反霸凌幫助孩子肯定自己、找到自我價值很重要