【創傷知情】師生Q&A～當孩子突然失控時，如何及時介入和安撫呢?

曾經遇過一個孩子在補習班寫學校作業時，因被其他同學誤關教室電燈而失控作勢要打人，
幸好身旁的老師及時發現，介入安撫與處理，順利化解了這場一觸即發的肢體衝突。

在很多的教育現場，我們常聽到老師反映，不明白為什麼小小的事情，
孩子的情緒就會「失控」？憂心現在的孩子是否都太以自我為中心。
當事件來的又急又快，優先確保學生安全與不受傷是當下危機處理的第一步，
但事後呢？我們如何幫助學生覺察與調節情緒，進而學習適當的人際應對方法，
讓學生在面對類似的事件時，不再被情緒牽著走，更為重要。

以下我們提供實用的情緒照顧小撇步，
老師們可以在教學日常就開始幫學生做預備，練習當自己情緒的小主人。

第一步、覺察情緒
幫助學生感受當下自己的情緒是甚麼？例如：你覺得很生氣，是因為寫作業時被同學干擾了是嗎？

第二步、穩定情緒
運用「吸氣4秒、吐氣8秒」呼吸法，幫助學生調節與穩定情緒。例如：生氣是自然的，但生氣不能打人，我們可以一起練習深呼吸，讓情緒慢慢穩定下來。

第三步、紓解情緒
與學生討論心情不好時可以從事那些紓解壓力的活動，並建立紓壓活動清單。例如：生活中難免會遇到不開心的事，像老師會透過跑步、聽音樂來紓解壓力，你呢？有沒有想到甚麼好方法可以幫助自己心情好一些？我們一起把紓壓小妙招寫下來吧！

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