【創傷知情】社工反霸凌服務日記~一起成為情緒的小主人

【一起成為情緒的小主人】

小花目前國小三年級，生氣時，常以打人、踢東西的方式來表達不滿，
在學校也經常因這突如其來的舉動，進而影響小花在班上的人際關係。

要讓孩子學會調節情緒前，須讓孩子先有正向調節的經驗，
於是我帶著小花先從「覺察」自己當下的情緒開始，
小花說：『當她生氣的時候會心跳加速、身體躁動，沒有辦法專心，無法控制自己…』，
社工帶著不知道該怎麼面對生氣情緒而無助的小花嘗試練習蝴蝶擁抱法來「穩定」情緒，
首先將雙手交叉放在胸前，再左右輪流於雙臂緩緩拍打，協助小花平復心情。
後續和小花討論幫助自己「紓解」情緒的方法時，
小花說：『我喜歡畫畫，在畫畫時我覺得身邊好像突然變得很安靜，所以我變得可以專心了』。

很多時候孩子不懂得如何表達自己的情緒及感受，直到情緒累積到爆發時，
就容易出現失控的行為或言語，我們可以幫助孩子練習從覺察情緒開始，
並使用蝴蝶擁抱法穩定情緒，再與孩子討論紓解情緒的方法，慢慢帶領孩子練習調節情緒，
當孩子正向調節情緒的經驗越多，情緒調節的能力也會越來越好，孩子有天也能成為情緒的小主人。

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