2022.12.19
【自我肯定與接納】家長Q&A~如何陪伴孩子度過人際難關
有時家長在得知孩子遇到人際方面的困擾，或是當孩子對自我的評價較負面時，常會有想關心卻不知如何開口，或是不確定怎麼回應才比較適當的窘境...
【人際關係影響自我評價，家長如何陪伴孩子度過人際難關】
孩子在學校遇到人際困擾或霸凌衝突時，會感到害怕、緊張，也常會思考著為什麼我會遇到這樣的事情，
是不是我做錯了什麼，反而落入「我不好」、「我很差勁」、「我不值得」的想法中，
越想越覺得害怕、越想越想逃避，更無法好好的面對或是處理這個狀況。
然而，很多家長在得知孩子遇到這樣的困擾，或是當孩子對自我的評價較負面時，
也常會有想關心卻不知如何開口，或是不確定怎麼回應才比較適當的窘境。
我們這邊整理了四個回應的重點，推薦給家長們：
一、接住情緒與他同在：
先同理孩子的情緒，關心他的心情，肯定他願意和我們聊一聊，並且讓孩子知道，只要他想說、想聊，
我們都會在。這樣的話，孩子會感受到自己的情緒是被接納的，不是被否定或是責怪，
而且家長是願意陪伴著他一起面對，有被支持到的感受。
二、擁有被討厭的勇氣：
試著跟孩子聊一聊「在意別人怎麼看自己」的這件事，也要讓孩子知道會在意其他人對自己的的看法是很正常，
因為我們都希望別人覺得自己是很不錯的。但是每個人的性格跟特質不同，沒有辦法滿足所有人的標準，
畢竟沒有人可以讓所有人都喜歡我們還是受到自己主觀意識的喜好影響，
所以我們都會有自己不喜歡的人，一定也會有人不喜歡自己，這也是很正常的。
或者我們也可以跟孩子分享「自己遇到不喜歡的人的時候，會怎麼做」，
可以選擇跟對方維持基本的同學關係，所以不會因為互動的方式影響到心情；
或者雖然不喜歡對方的某些行為，但還是可以嘗試看到對方的優點，
也可能因此轉變自己對對方的看法，改變了彼此的關係喔！
三、找到自己的舒適圈：
可以讓孩子知道找到「相處時感到自在的同學」是很重要的事情，
雖然有時候會因為跟同學相處的方式不同，需要做些調整，
但是如果是已經會讓自己心裡難受、覺得不舒服的情況，那也不需要太勉強自己，盡力而為就好。
也許可以試試看跟其他同學相處看看，拓展自己的交友圈，說不定能突然發現跟自己很合得來的同學喔。
四、從小事累積自信心：
自信心的建立不是突然而來的，而是需要花時間練習累積的，鼓勵孩子可以試著練習每天寫下肯定自己的事情，
例如：我今天有主動跟老師打招呼，我很有禮貌、我好棒。
多看見自己表現很棒的地方，從這之中累積自信以及找到自己的優點與價值，
就也比較能夠忽略掉別人對自己的評價，降低負面影響。
兒福聯盟反霸凌專線：04-22025399分機4
LINE上搜尋：@antibullying
#自我肯定
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#我想聽你說
#兒福聯盟反霸凌行動
孩子在學校遇到人際困擾或霸凌衝突時，會感到害怕、緊張，也常會思考著為什麼我會遇到這樣的事情，
是不是我做錯了什麼，反而落入「我不好」、「我很差勁」、「我不值得」的想法中，
越想越覺得害怕、越想越想逃避，更無法好好的面對或是處理這個狀況。
然而，很多家長在得知孩子遇到這樣的困擾，或是當孩子對自我的評價較負面時，
也常會有想關心卻不知如何開口，或是不確定怎麼回應才比較適當的窘境。
我們這邊整理了四個回應的重點，推薦給家長們：
一、接住情緒與他同在：
先同理孩子的情緒，關心他的心情，肯定他願意和我們聊一聊，並且讓孩子知道，只要他想說、想聊，
我們都會在。這樣的話，孩子會感受到自己的情緒是被接納的，不是被否定或是責怪，
而且家長是願意陪伴著他一起面對，有被支持到的感受。
二、擁有被討厭的勇氣：
試著跟孩子聊一聊「在意別人怎麼看自己」的這件事，也要讓孩子知道會在意其他人對自己的的看法是很正常，
因為我們都希望別人覺得自己是很不錯的。但是每個人的性格跟特質不同，沒有辦法滿足所有人的標準，
畢竟沒有人可以讓所有人都喜歡我們還是受到自己主觀意識的喜好影響，
所以我們都會有自己不喜歡的人，一定也會有人不喜歡自己，這也是很正常的。
或者我們也可以跟孩子分享「自己遇到不喜歡的人的時候，會怎麼做」，
可以選擇跟對方維持基本的同學關係，所以不會因為互動的方式影響到心情；
或者雖然不喜歡對方的某些行為，但還是可以嘗試看到對方的優點，
也可能因此轉變自己對對方的看法，改變了彼此的關係喔！
三、找到自己的舒適圈：
可以讓孩子知道找到「相處時感到自在的同學」是很重要的事情，
雖然有時候會因為跟同學相處的方式不同，需要做些調整，
但是如果是已經會讓自己心裡難受、覺得不舒服的情況，那也不需要太勉強自己，盡力而為就好。
也許可以試試看跟其他同學相處看看，拓展自己的交友圈，說不定能突然發現跟自己很合得來的同學喔。
四、從小事累積自信心：
自信心的建立不是突然而來的，而是需要花時間練習累積的，鼓勵孩子可以試著練習每天寫下肯定自己的事情，
例如：我今天有主動跟老師打招呼，我很有禮貌、我好棒。
多看見自己表現很棒的地方，從這之中累積自信以及找到自己的優點與價值，
就也比較能夠忽略掉別人對自己的評價，降低負面影響。
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